——西峡县人民医院吴超主任论健康管理与幸福生活的科学实践
“健康是幸福生活的核心要义，而以‘预防为先’构建全维度健康管理体系，既是中医‘治未病’智慧的当代传承，更是现代预防医学三级预防理论的实践落地。”西峡县人民医院普外科吴超主任深耕临床一线多年，主持多项普外科疾病诊治研究，通过分析《急性阑尾炎1210例临床诊治分析》等课题数据及海量临床案例，明确提出：80%以上的胃肠疾病、肝胆结石、阑尾炎、腹股沟疝等普外科常见病，其发病根源均与饮食失衡、缺乏运动、作息紊乱等可干预因素高度相关，为疾病预防提供了坚实的临床数据支撑与科学依据。
从理论本质解析，健康是生理机能、心理状态与社会适应能力的三维协同平衡，疾病预防绝非单一行为的孤立坚持，而是需构建多维度、系统性的干预体系。在饮食调理层面，吴超主任基于营养医学理论提出“科学膳食三维法则”：一是量化控制，每日盐摄入≤5克、烹饪油25-30克、添加糖≤25克，从源头减少代谢负担；二是结构均衡，每日摄入12种以上食材、每周25种以上，覆盖谷薯、蔬果、优质蛋白、豆制品等五大类，拒绝单一饮食导致的营养失衡；三是安全适配，老年人及消化功能较弱者需细嚼慢咽，避免过硬、过烫或带尖锐异物的食物，减少消化道损伤风险，同时保证每日1500-1700毫升温水摄入，助力肠道蠕动与代谢循环。他特别强调，“食疗优于药补”，天然食材的营养协同作用，远非保健品所能替代。
展开剩余59%运动干预需遵循“个体适配、循序渐进”的科学原则。结合不同人群生理特点与临床观察，吴超主任构建了差异化运动指导体系：青少年以跑步、游泳等有氧运动为主，增强心肺功能与骨骼发育；中老年人优选太极拳、八段锦、散步等低强度运动，每周坚持3-5次、每次30-45分钟，以微汗为度，既改善血液循环，又能有效预防便秘、静脉血栓等问题；久坐上班族则需建立“碎片化运动机制”，每小时起身活动5分钟，通过肩颈拉伸、脚踝旋转等动作，缓解肌肉紧张与代谢停滞。对于乙肝等慢性病患者，他特别指出，适度运动是提升免疫力的关键，避免因过度谨慎而完全放弃运动，同时需远离酗酒、熬夜等伤肝行为，配合科学干预实现肝脏功能的逐步修复。
康养调理的核心在于身心协同，心理平衡与生理健康同等重要。吴超主任从病理生理学角度分析，长期焦虑、抑郁等负面情绪会直接抑制免疫系统功能，增加术后感染与慢性病发病概率；而熬夜等不良作息会打乱内分泌节律，即便依赖护肝片等药物也无法从根本上弥补损伤，唯有针对病因进行干预，才能实现健康稳态。他建议，通过冥想、音乐疗愈、社交互动等方式疏导压力，培养兴趣爱好丰富精神生活，退休人群可参与力所能及的公益活动或轻度工作，保持大脑活跃度与社会参与感，实现“养生与生活的良性互动”。
定期筛查是疾病早发现、早干预的关键环节，也是二级预防的核心手段。基于临床诊疗经验，吴超主任提出针对性筛查建议：18-40岁人群每2-5年进行基础体检；40岁以上人群每年全面体检，重点增加胃肠镜、肿瘤标志物、骨密度等专项筛查；乙肝高危人群需定期检测肝功能与肝脏超声，30岁以上人群至少完成一次乙肝两对半检查，做到“早发现、早诊断、早治疗”。他以临床案例警示，诸多疾病早期症状隐匿，如部分乙肝感染者初期无明显不适，却可能逐步进展为肝硬化甚至肝癌，定期筛查是阻断疾病进展的有效防线。
“医生的职责不仅是治病救人，更要成为科学健康理念的传播者与践行者。”吴超主任始终致力于将临床研究成果与诊疗经验转化为大众可学、可鉴的健康知识，通过社区义诊、专题培训、健康讲座等多种形式，普及手术部位感染防控、普外科疾病预防等专业内容，纠正“重治疗、轻预防”的认知误区。他强调，健康管理是一项长期系统工程，唯有将科学饮食、适度运动、规律作息、心理调节与定期体检融入日常生活，才能从根本上远离疾病困扰，以健康之基支撑幸福生活的无限可能。这一兼具理论高度与实践价值的健康管理体系，不仅为普通大众提供了清晰的行动指南，更为基层健康科普与康养实践提供了可借鉴、可推广的科学范式。
（李海朝）
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